Sağlık Yaşam

B6 Vitamini Nedir?

B6 Vitamini Nedir: B6 vitamini, insan vücudunda yer alan 100’ün üstündeki biyolojik reaksiyonun yapılması amacıyla gereken bir mikro besin maddesi olarak bilinir. Beyin fonksiyonlarında büyük bir etkisi yer alan B6 vitamini, sinirsel haberleşmeyi yapan nörotransmitterlerin üretilmesinde şarttır. Söz konusu fonksiyona göre bilişsel görevlerin yerine getirilmesi amacıyla piridoksinin gereken oranda alınmasının gerekli olduğu ifade edilebilir. Protein ve glikojenin metabolizması içerisinde fonksiyonları var olan B6 vitaminleri, bahsi geçen besin maddelerinin temel yapı taşlarına ayrılır ve vücudun geneline dağılmasını sağlar. Bağışıklık sisteminin görevini randımanlı olarak yapabilmesi amacıyla gereken proteinlerin sentezinin sağlanması adına da B6 vitaminleri şarttır.

B6 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

B6 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

B6 vitamini eksikliğine iki etken sebep olur. Bu sebepler arasında düzensiz beslenme ve sindirim sistemini besleyen besin değerlerinin emilmesini sağlayan organlarda meydana gelen hastalıklar yer almaktadır. B6 vitamini eksikliğinde meydana gelen belirtiler şu şekildedir:

-Kansızlık ya diğer adıyla anemi görülür.

-Enerji kaybı, yorgun ve halsiz hissetmek.

-Deride döküntülerin görülmesi.

-Dudakların çatlaması, ağızda ve dudaklarda kuruluk hissinin olması.

-Bağışıklık sisteminin zayıflaması olmasının bir sonucu olarak enfeksiyon hastalıklarına maruz kalınması.

-Elde, ayaklarda ve parmaklarda uyuşukluk ile beraber karıncalanma hissinin görülmesi.

-Hamile kişilerdeki sabah bulantılarının artması.

-Bilinç kaybı ve unutkanlık

B6 Vitamini Nelerde Bulunur?

B6 Vitamini Nelerde Bulunur?

B6 vitamini, pek çok yiyeceğin yapısında bulunmaktadır. Beslenmesi düzenli ve dengeli olanlarda B6 vitamin eksikliği meydana gelmez. Ancak beslenme şeklinde problem olanlar, hamile kişiler, emzirenler ve yeterli düzeyde B6 vitamini içeren besinleri yemeyenler B6 vitamin eksikliğine maruz kalırlar. B6 vitamini bakımından zengin besinler şu şekildedir:

-Başta nohut olmak üzere kuru baklagiller ve tam tahıllı ürünler

-Kırmızı ve beyaz etler

-Süt ve sütten üretilen ürünler

-Deniz ürünleri

-Yumurta

-Başta havuç, ıspanak, bezelye, tatlı patates, karnabahar gibi sebzeler olmak üzere bazı sebze türleri

-Başta muz ve avokado olmak üzere bazı meyveler

-Kabuklu kuru yemiş türleri

B6 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

B6 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

B6 vitamini, insan sağlığı açısından son derece önemlidir. Eksikliğinde vücutta ciddi sorunların görülme ihtimali yüksektir. Sağlıklı ve dengeli beslenen bireylerde bu B6 vitamini eksikliği görülmeyecektir. B6 vitamininin faydaları şu şekildedir:

-Sinir sistemini ve beyin yapısını koruyarak Alzheimer hastalığının oluşmasını engeller.

-Ruh sağlığının korunmasını sağlar ve depresyona engel olur.

Hemoglobin üretimini destekler ve kansızlık oluşmasını önler.

-Damar sağlığını olumlu yönde korur, kalp ve damar hastalıklarının meydana gelmesine engel olur.

-Gebelik döneminde ortaya çıkan mide bulantılarını hafifletir.

-Kansere karşı koruma sağlar.

-Göz sağlığını korur.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu