Sağlık Yaşam

A Vitamini Nedir?

A Vitamini Nedir: A vitamini, vücutta yer alan retinol, retinal ve retinil esterlerini içinde bulunduran bazı retinoidin grubunun farklı bir ismidir. Bununla birlikte yağda çözünme özelliğine sahip oldukları bilinen vitamin türleridir. Bundan dolayı da artan kısmını vücudumuz depolar.

A Vitamininin Vücuttaki Görevleri Nelerdir?

A Vitamininin Vücuttaki Görevleri Nelerdir?

A vitamini tıpkı diğer vitaminler gibi son derece önemlidir. Vücudumuzda belli başlı görevlere sahiptir. Bu görevleri şu şekildedir:

-Görme duyusunun devam etmesini sağlar.

-Bağışıklık sisteminin görevini yerine getirmesine katkıda bulunur.

-Üremeye büyük etkisi vardır.

-Hücreler arasında iletişimi sağlar.

-Hücrelerin gelişmesinde büyük rolü vardır.

-Kalp, akciğer ve böbrek gelişiminde rol alır.

Günlük Alınması Gereken A Vitamini Ne Kadardır?

Günlük, vücudumuzun ihtiyacı olan A vitamini, yetişkin erkeklerde 900 mcg olurken, bu oran kadınlarda 700 mcg şeklindedir. Hamile kişilerin ihtiyacı olan A vitamini oranı 770 mcg olarak belirlenirken, emziren annelerin ise günlük 1300 mcg A vitamini alması gerekir. 

A Vitamini Hangi Besinlerde Vardır?

A Vitamini Hangi Besinlerde Vardır?

A vitamini, önceden oluşturulmuş A vitamini yani retinol ya da provitamin A vitamini şeklinde iki farklı türdedir. Vitaminler vücudumuzda kullanım açısından hazır şekildeki moleküller okurken, provitaminler ise vücudumuzda bir işlemin ardından vitamine dönüştürülebilmesi mümkün olan moleküller olmaktadır. A vitamini bulunan besin türleri şu şekildedir:

-Sığır karaciğerinde 100 gramın içerisinde 9442 mcg oranında A vitamini yer alır.

-Kuzu karaciğerinde 100 gram içinde 7.491 mcg oranında A vitamini vardır.

-Kral uskumru balığının 100 gramlık değerinde 252 mcg oranında A vitamini bulunmaktadır.

-Somon balığından 100 gramda 149 mcg oranında A vitamini alınır.

-Mavi yüzgeçli orkinos için 100 gramda 757 mcg oranında A vitamini bulunur.

-Keçi peynirinde 100 gramda 407 mcg oranında A vitamini yer alır.

-Tereyağında 1 yemek kaşığı 97 mcg oranında A vitamini içerir.

-Cheddar peynirinin 1 diliminde 92 mcg merhaba oranında A vitamini bulunmaktadır.

A Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

A Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

A vitamini eksikliği meydana geldiği zaman cilt yüzeyinde egzama gibi kuruluk ve yaraların olurundan daha geç iyileşmesi tarzında bazı belirtiler ortaya çıkar. Bunun yanı sıra sivilce sorunu da A vitamini eksikliği sebebiyle sık sık karşımıza çıkar. Diğer taraftan A vitamini eksikliği yeniden oluştuğu zamanlarda boğaz ve göğüs enfeksiyonlarına sebebiyet verir. A vitamini görme yetisinin devamlılığı açısından son derece önemli olduğundan dolayı, çok ileri bir eksiklik olduğunda gece körlüğüne kadar ulaşan ciddi durumları ortaya çıkarabilir. Az miktarda A vitamini eksikliği meydana geldiğinde ise, göz kuruluğu sorununa maruz kalınır.  Yine A vitamini eksikliği sebebiyle kısırlık gibi belirtilerin de kendisini gösterme ihtimali vardır. Çocuklarda A vitamini eksikliğinin olması halinde büyümelerinde daha yavaş bir durum söz konusu olmaktadır.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Göz Atın
Kapalı
Başa dön tuşu